全國(guó)“愛眼日”丨關(guān)注普遍的眼健康，快來get這些愛眼小知識(shí)吧→

      2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛眼日”。全國(guó)“愛眼日”宣傳教育周活動(dòng)于6月3日-10日開展。今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。為進(jìn)一步呼吁全社會(huì)增強(qiáng)愛眼護(hù)眼意識(shí)，宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，我院持續(xù)推進(jìn)“健康促進(jìn)科普進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)。

 

      健康促進(jìn)科普小組成員為社區(qū)居民講解眼健康知識(shí)

 

      眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶。用眼不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。一些高血壓、糖尿病等疾病的患者，也可能因?yàn)楸＝≈R(shí)的缺乏、健康意識(shí)的缺失，忽略了定期體檢、健康監(jiān)測(cè)，使得高血壓并發(fā)眼病、糖尿病并發(fā)眼病的情形越來越多，從而嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康。總而言之，防?。局尾。屛覀円黄饋砹私庾o(hù)眼小知識(shí)，趕緊學(xué)起來吧！

 

 

 

注意用眼衛(wèi)生

減少疲勞

 

      很多人在日常生活中，都會(huì)有看電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品的習(xí)慣，但是長(zhǎng)時(shí)間用眼并沒有直接的生理疲勞感，因此我們需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)注意控制用眼的時(shí)間和間隔，最好每隔1-2小時(shí)就要休息一會(huì)，做一些慢動(dòng)作的眼睛保健動(dòng)作，讓眼睛有充分的休息時(shí)間，減輕眼睛疲勞。

 

 

保證充足的睡眠時(shí)間

讓眼睛得以充分休息

 

 

      睡眠是很重要的，能夠讓身體恢復(fù)精力、排除睡眠不足造成的疲勞，也是眼睛健康的重要因素。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，視力下降，同時(shí)也會(huì)讓眼睛更加疲勞，影響眼睛健康。所以我們需要保證充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛得以充分休息。

 

 

多吃富含

維生素和抗氧化劑的食物

 

 

      如西紅柿、花生、菠菜等，有助于保護(hù)眼睛。營(yíng)養(yǎng)對(duì)眼睛健康非常重要，因此我們需要多吃一些富含維生素A、E、C和葉黃素等的食物，這些物質(zhì)對(duì)眼睛幫助很大，能夠保護(hù)眼睛、防止光損傷，同時(shí)還具有抗氧化的作用，能夠減輕眼睛的疲勞。

 

避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

每60分鐘需要休息10-15分鐘

 

 

      對(duì)于大多數(shù)人，用電子產(chǎn)品是無法避免的，但是盯著屏幕時(shí)，我們需要適當(dāng)調(diào)整看屏幕的距離，保證身體和眼睛的距離，減輕視力疲勞，同時(shí)也要注意每隔一段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，讓眼睛得充分休息?/span>

 

 

戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛

免受紫外線的傷害

 

 

      太陽(yáng)鏡是現(xiàn)代人日常生活中必不可少的一種眼部保護(hù)用品，它能夠有效地阻擋眩光，還能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，因此我們需要在夏天和陽(yáng)光強(qiáng)烈的地方戴太陽(yáng)鏡，以保護(hù)我們的眼睛。

 

 

重要提醒?。?！

      

      如果患有眼部疾病，應(yīng)遵照眼科醫(yī)生要求，定期進(jìn)行隨訪。如有以下情況應(yīng)每年進(jìn)行眼科檢查：年齡在40歲及以上；存在青光眼家族史；患有高血壓或糖尿?。ǔ龣z查眼科以外，還要定期復(fù)查血壓、血糖控制情況）；長(zhǎng)期吸煙史；存在高度近視；如果出現(xiàn)閃光感、突發(fā)視力下降、眼紅、眼痛、虹視（看到光周圍有彩色圓圈）等癥狀，應(yīng)立即就診。普通人應(yīng)至少每?jī)赡赀M(jìn)行一次眼科檢查。